睡眠管理

1.中核目的

良い睡眠は健康の基礎です。エルフィーの睡眠管理機能を使えば、より健康的な睡眠習慣を身につけ、休息を記録し、エネルギーレベルから体重、ストレス、慢性疾患まで、睡眠が総合的なウェルビーイングにどのように影響するかを理解することができます。

2.主な機能

• 睡眠トラッキング
  • 就寝時刻と起床時刻を記録するか、携帯電話やウェアラブル端末と接続する。
  • 総睡眠時間、就寝時間の一貫性、睡眠負債の明確なサマリーを見る。
• 睡眠スコア
  • 毎晩、質と一貫性の両方を測定する毎日の睡眠スコアに貢献します。
  • スコアが高いほど、より強力で回復力の高い睡眠パターンを構築していることを意味する。
• 個別指導
  • エルフィーは、"寝る前のスクリーン時間を減らしてみる"、"起床時間を一定にする "といった実用的なヒントを提供している。
  • ナッジはシンプルで、現実的で、あなたのライフスタイルに合うようにデザインされている。
• ゲーム化されたモチベーション
  • 睡眠を記録して睡眠スコアを上げるとエルフィーコインがもらえます。
  • コインは、エキサイティングな報酬と交換したり、慈善団体に寄付したりすることができる。
• 教育＆クイズ
  • 短くて魅力的なレッスンで、睡眠がなぜ心臓の健康、体重、気分に重要なのかを説明する。
  • クイズは知識を補強し、モチベーションを維持するのに役立ちます。

3.行動デザイン

• 一貫性が重要：完璧な」夜だけでなく、定期的に追跡することで報われる。
• 決めつけない：エルフィーは完璧ではなく、進歩をサポートします。
• 小さな勝利睡眠スコアが週ごとに向上していくのを見ることは、軌道を維持するのに役立ちます。

4.医療の完全性

• 医師と睡眠の専門家によるレビュー
• 睡眠障害の医学的診断ではなく、健康的な習慣作りに重点を置いている。
• 厳格なプライバシー保護（GDPR、HIPAA、PDPAなど）を考慮して構築されています。

5.目立つ理由

• ホリスティック：睡眠と体重、栄養、ストレス管理を関連付ける。
• サポート：圧迫感を与えることなく、より良い休息を促します。
• やりがい：睡眠をゲームに変え、その進歩によって現実世界の報酬を得る。

つまり、エルフィーの睡眠管理機能は、睡眠を理解し、改善し、楽しむことをサポートします。

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